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晚饭后坚持走步，特别要注意边走边扭腰扭胯！特别有效。

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仰卧起坐，伏卧撑，跑步，立定跳远，对小腹都有很大的锻炼作用，对减少腹部赘肉，增加腹肌力量有很大的帮助！应该注意的是锻炼要循序渐进，不能冒进，不能过量运动，否则会拉伤腹肌，引起伤痛。饮食方面应该注意少油，少喝碳酸气体饮料，多吃蛋白质，纤维含量多的素食，但是每天的饮食应该适量，吃七成饱是最好的！

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每天坚持做仰卧起坐,每天吃完饭后不要马上坐下去,站半个小时以上.多做深呼吸.

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要多运动，每天要跑步锻炼身体呀