比如什么水果,什么肉类等等,摆脱大家说具体点,本人不胜感激。（是成年人）
热心网友
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
热心网友
饭。
热心网友
我知道一种含锌最高的蔬菜－－－－莴苣！！！
热心网友
鋅普遍存在各种食物中 补锌要吃含锌高的食物、水果和必要时吃补锌药。 而含锌高的食物有：母乳、海产品、瘦肉、猪肝；豆类、花生、核桃、小麦、罗卜、大白菜等 含锌高的水果有苹果、香蕉等 补锌的药有：锌硒宝、葡萄糖酸锌等
热心网友
说多了都是废话,就牛肉.
热心网友
含锌较高的食物有：瘦肉、动物肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果等。另：豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是不错的含锌食物。
热心网友
水产品中
热心网友
鋅普遍存在各种食物中。动物性食物含鋅丰富。海蛎子、鯡魚每公斤达1000毫克以上；肉类、肝脏、蛋类则在20-50毫克；各种粮食、豆类、果菜也含一定量的鋅。以上食物，都可以酌情补鋅。