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维生素B实际上是包含12或更多种不同合成物的一大类群，诸如 氨(Thiamine，B1)、核黃素(Riboflavin，B2)、菸鹼酸(Niacin，B3)，泛酸(Pantothenicacid，B5)、 哆醇(PyridoxineB6)、维生素B12、叶酸、生物等等。它们负责执行许多必要的功用。维生素B1食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全穀类（糙米、燕麦）、蛋黄、鱼卵、菠菜等含量最丰富...
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维生素B实际上是包含12或更多种不同合成物的一大类群，诸如 氨(Thiamine，B1)、核黃素(Riboflavin，B2)、菸鹼酸(Niacin，B3)，泛酸(Pantothenicacid，B5)、 哆醇(PyridoxineB6)、维生素B12、叶酸、生物等等。它们负责执行许多必要的功用。维生素B1食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全穀类（糙米、燕麦）、蛋黄、鱼卵、菠菜等含量最丰富。维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、?仍嗬唷⑷Y类、花生、豆类、绿色蔬菜及酵母粉。维生素B3肝脏、瘦肉、香菇、紫菜、猪肉、蛋、牛奶、起士全麦制品、小麦胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌。泛酸的食物：?仍唷⒘r、瘦肉、蛋类、豌豆、大豆、啤酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小麦胚芽、全?b类制品。维生素B6的食物有：肝脏、瘦肉、蛋、魚类、豆类、酵母、全穀类、坚果类、绿色蔬菜等。维生素B12?碓匆远镄允澄镂鳎喝饫唷?仍唷Ⅳ~类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。叶酸丰富?碓矗?仍唷⑷饫唷Ⅴq魚、乳酪、牛奶、小麦胚芽、糙米、酵母、酵母、豆类、柑橘类水果、綠色蔬菜等食物。生物丰富?碓矗旱包S、肝脏、肉类、酵母、全穀类、黃豆、乳品等。