我想提高腕力，听别人说可以用哑铃做翻腕动作来提高，请问翻腕动作是一个什么样的动作？

热心网友

睡觉

热心网友

这个不怎么好说，当面示范就好了，有两种联系方法，一种向上一种向下

热心网友

易受伤