维生素的每天补充多少历来存在争议,有的专家建议每天多服,而医药上明确指出一日3次一次一片.对于我们这些门外汉,该如何取舍实属难事.有了解相关问题的大侠能否给些合理的建议?
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维生素C 虽然是维持生命的必要元素之一。但是 多服用 也会有害。1.长期 用 每日2-3g 可引起停药后坏血病2.长期大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石其实 ，我们每天所食已基本够了 如果一定要加服，一天 一粒即可。 极量 一天一克 ！
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如果你真的想吃的话,我建议每天一次,每次两片,可以长期服用,并且不会有什么副作用,可以的话,和维生素E一起服用最好,尤其是对于女士.
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维C的国家推荐量是;100mg/天．目的是为了预防坏血病．维C叫水溶性抗氧化物质，它很容易被破坏流失，不好锁定，在高温时被破坏，维Ｃ在液体环境下作用最好，我们人体有６５％是液体，它在这里时抗氧化好．维Ｃ我们身体自身不能合成，必需通过食物摄取，而你通过食物补充它也不能?Υ妫苋菀着懦觯苹担阅忝刻於家钩洌?其他作用； 一；抗癌维生素，它主要增强个体抵抗力． 二；可以预防...
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维C的国家推荐量是;100mg/天．目的是为了预防坏血病．维C叫水溶性抗氧化物质，它很容易被破坏流失，不好锁定，在高温时被破坏，维Ｃ在液体环境下作用最好，我们人体有６５％是液体，它在这里时抗氧化好．维Ｃ我们身体自身不能合成，必需通过食物摄取，而你通过食物补充它也不能?Υ妫苋菀着懦觯苹担阅忝刻於家钩洌?其他作用； 一；抗癌维生素，它主要增强个体抵抗力． 二；可以预防，治疗坏血病．象牙龈出血，流血不止． 三；维Ｃ促进人体对铁的吸收． 四；防止动脉硬化的形成，降低胆固醇作用在动脉壁上，使体内脂类代谢比较正常． 五；有助于胶原蛋白的行成．