热心网友

一个质量好的早餐应包括：1.主食类：如面条，馒头，包子，粥或面包等；2.动物性食品：如鸡蛋，牛奶，火腿肠等；3.新鲜的蔬菜：可什吃的蔬菜如黄瓜，番茄，莴苣，胡萝卜等；4.水果：如苹果，香蕉，橘子等。可将以上食物搭配着吃。如果早餐有肉包子，可以不吃其他的肉食。

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当然好，我看了报纸上说牛奶早餐后吃比早餐后吃吸收的好~