因睡眠较差，据医生解释，极有可能是身体内锌缺乏，建议补锌．此种说法是否正确？可否按医生指点的办？
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富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。锌不仅与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防治以及抗衰老有密切的关系，同时又是美肤驻颜不可缺少的营养素。正常成人体内锌的总量不过2—3克，而其中有10％—15％存在于皮肤中。由此也可推知锌对美肤驻颜的重要意义。 缺锌容易造成抵抗力下降，健忘等，和睡眠不好不知道有多大关系。
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富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。百合的根
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你把旧的都丢了，就够大量锌了
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瘦猪肉。
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含锌较多的食物有:鱼类、海产品、豆类、核桃、栗子、芝麻、花生、动物内脏、各类肉类，锌在动物食品中，特别是动物内脏及海产品中含量丰富；植物中含有锌，但因纤维素、植物酸存在而影响吸收。
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锌普遍存在各类食物，较高锌含量食物，每公斤食物锌含量：牡蛎、鲱鱼， 1000毫克以上；牛肉 56毫克；鲜虾 53毫克；羊肉和牛羊肝 39毫克；脱脂奶粉 35毫克；蛋黄 25毫克 另外植物性食物，每公斤，也含有14--42毫克的锌。
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睡眠质量差，可能是缺锌如要补可以多吃一点牡蛎，海产品。但一般不会是缺锌，睡眠不好有很多原因，大脑中枢神经处于紧张状态，得不到释放，焦虑，恐惧，悲观，忧郁，都会带来影想。建议重心理治疗，平静心态，加强锻练，调节中枢神经。另外可吃一点补气血的中药。
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医生所说的应该是有道理的。人体缺乏锌元素可导致：精神不振、偏食、厌食、经常口腔溃疡等，如果是男孩子的话，严重的还可导致今后的性功能失常。锌是人体必不可少的微量元素，它还是不少病毒的克星。锌元素能直接抑制病毒的增殖，增强机体细胞的免疫能力，特别是具有吞噬病毒细胞的功能。如果要补锌，建议采用食补为好。肉类（牛肉、猪肉）、肝脏、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量都很丰富，平时应该多食。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。如果选择药补的话，看看“甘草锌”是否适用？大致的补锌方案可遵医嘱。
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睡眠差，可参加体育锻炼，
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含锌较多的食 物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等；又 如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小 豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多.