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首先要找找失眠的原因，才能有针对性的进行调理。如果没有特别的原因，建议你早上起来做些适当的运动，晚饭后用30-60分钟散步，对睡眠就会有所改善的。
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数数！
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除了食疗外 精神要放松 要让生活有规律~~要看是什么原因睡不着 了 如果因为白天睡多了 就尽量调整作息时间如果精神紧张就 找些释放压力的方法 来发泄了 很由用的哦~~让自己轻松起来 由时候 问题没有我们想象种的那么严重 只是我们想的太多了 ..是真的...朋友 善待自己 善待我们的身体-革命的本钱丫丫丫丫~~~祝你早日睡着~~（我还是第一次给别人这么祝福...
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除了食疗外 精神要放松 要让生活有规律~~要看是什么原因睡不着 了 如果因为白天睡多了 就尽量调整作息时间如果精神紧张就 找些释放压力的方法 来发泄了 很由用的哦~~让自己轻松起来 由时候 问题没有我们想象种的那么严重 只是我们想的太多了 ..是真的...朋友 善待自己 善待我们的身体-革命的本钱丫丫丫丫~~~祝你早日睡着~~（我还是第一次给别人这么祝福的 呵呵~~）
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喝牛奶~^^
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