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不同年龄段的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁每天需睡12～14小时，7～9岁每天需睡11小时，10～13岁每天需睡9～10小时，14～20岁每天需睡8～9小时，20岁以上通常每天需要睡7～8小时。 那至于是几点至几点入睡，应该是吃完晚饭三个小时以后。因为这样是让吃进肚里的东西能够得到消化。
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晚上11:00睡,早上6:00起床就可以.中午要睡20-40分钟.精力就很充足了.高三了,不会 有太多时间用来睡觉,一天的总共睡眠加起来有7小时就够了.
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4 个小时足够拉
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睡眠很重要 最少睡够8个小时
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晚上10点到早晨6点， 中午最好有1个小时的午休
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7、8小时就OK啦，不要熬夜啦，我觉得熬夜的效果不好。以前我是11点半睡，6点40起床，中午会午休40分钟左右。精神好，效率才会高啊！
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人的睡眠是有一定规律的，一般情况下中学生每天的睡眠时间在8到10个小时左右，正常情况下，中学生每天晚上应该在10到11点钟睡觉，早晨七点钟左右起床。对于你说的情况，你要生活规律，劳逸结合，适当参加体育锻炼，清淡饮食，有利于身体健康。