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多做一些器械运动，锻炼肌肉力量,在打球的时候注意应用
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各人特色
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说实话，硬对抗靠的就是身体和你投篮的方式，如果像邓肯一样是直臂投篮那你对抗的胜算会更大一点，你在对抗的时候用腰部和臀部用力，你就要主要练这两个部位的力度了。
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玩命!
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练习点武术，下盘稳了才能控制重心，出手的命中率才有保证
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yes
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练习撞沙袋
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不光要练下肢力量，上臂也要练啊！！姚明，刚去ＮＢＡ的时候就没少让人欺负啊～～～
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多做一些器械运动，锻炼肌肉力量,在打球的时候注意应用
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球场内线就相当于是相扑场地，对抗实力来自于力量。最重要的是腿部力量
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练习点武术，下盘稳了才能控制重心，出手的命中率才有保证。
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玩过摔交吗,把摔交和篮球结合起来是最好的练习对抗的方法但必须注意,摔交不是打架,千万不能使用爆发力或者击打动作摔交会使你的重心变得极不稳定而你在运球的时候必须保持平衡,同时还要用空闲的手来对抗防守者你在投篮的时候除了要抵御防守者的摔交外,还要根据重心的改变调整出手的感觉这样再无形当中,你的对抗能力就慢慢的增长了许多我就是这样练的,经常以这样的方法和我的朋友1v1,很管用
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找个比你高比你壮的，互相冲撞，什么时候你把他撞一个跟头了，你就成功了