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练习加天分
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加强无球练习。脑子里多想。结合持球练习。
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多练习
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三步篮其实很讲究，虽然他是最基本的技术，但是也是最实用，最复杂的！就算是灌篮，步伐也是一样！你谈到的带球上好三步篮，其实如果这么说，就要谈到选择时机！比如打快攻的时候，必须上篮，不应该投篮！而前面有人，但你面前没人，你要选择上篮而不是投篮那么太愚蠢了！三步篮，步法最重要，我在会打篮球之前常常认为三步篮就是走三步。。。。。当然，是迈两步！怎么迈也有讲究，叫一大二小三高跳！就是第一步大，迈出去远一点！第二步小，就近一点！这时就该跳起来了，就是高跳！同时与拿球手同一侧的腿要搞高抬起，这样有助于跳得更高！要收紧小腹，这样会保证你在空中的平衡，不至于不稳定，或者歪七扭八！如果刚开始练习，一定要练到深处，左边用左手上，右边用右手上！左边举例子，左脚先迈，然后右脚，然后高高跳起，右腿提膝，手臂完全打开，投进！右边就是反过来！用右手的练左手篮会很不适应，经常跑错腿！那就要求你在左边的时候要用左手运球，如果的确用左手运球，自然而然就会左脚先迈了！然后说说手上的动作！在跑三步篮的时候，双手一定要将球抱在体侧，以免被打掉！一定要双手，开始谁都喜欢耍帅，但是非常容易失误，水平高了虽然不会失误，但是会被对方打掉！上篮的时候手臂要完全打开，跳得越高越好，将球放进去！这时，不投篮的那一侧手要打开作掩护，防止对方盖帽！上篮也分高手和低手！要命的投篮较高手式的勾手投篮，什么是高手，就不言而喻了！低手就是手心向上，将球托进去！顺便说一下，建议上篮选择打板！稳定性高！。
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三步上篮的练习)三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。最终要是多练，祝你好运！！！