我是一个外表看起来很开心，内心却很复杂的人·现在上大学了，我感觉除了开始那段时间，现在的我内心十分的害怕·我也不明白我具体在担心些什么。别人有可能一个很不留心的动作我都要想半天，他是不是针对我提出的啊·！我们寝室有个女生，我感觉她好象总是针对我，但有时想想其实也不是的·你们说我该怎样去调节呢？或者请你们给我介绍对这方面很有用的书吧！先给大家说声谢谢哈！
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怎样拥有好心情 ［ 作者： 转贴自：本站原创 点击数：4822 文章录入：admin ］ 当你认为克服恶劣情绪是件很难的事时，除了倾诉或吞服几片镇静剂外，还有更见效的方法向您推荐-- 运动──美国专家发现，运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影响。晨跑、骑车、竞走、游泳是最佳的方式，它们能提高心血管功能，改善循环。健美操、韵律操也是卓有成效...
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怎样拥有好心情 ［ 作者： 转贴自：本站原创 点击数：4822 文章录入：admin ］ 当你认为克服恶劣情绪是件很难的事时，除了倾诉或吞服几片镇静剂外，还有更见效的方法向您推荐-- 运动──美国专家发现，运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影响。晨跑、骑车、竞走、游泳是最佳的方式，它们能提高心血管功能，改善循环。健美操、韵律操也是卓有成效的手段。 音乐──用音乐辅助治疗的医师经常会建议病人首先选择与他们心情相吻合的乐曲，然后渐渐改变旋律使心情也随之变化。 饮食──富含糖分的食物具有类似镇静剂的功能，美国心理学家证实，糖份能通过脑细胞刺激使机体趋向平和宁静的状态。 照明──众所周知，一些人患有被称作“季节情绪症”的冬季忧郁，主要是光线不足。因为标准的灯泡所提供的日常光线，仅仅相当于晴天在树荫里所接受太阳光的1/10。如果冬季忧郁症患者每天能确保2－3小时的充足人工照明，那么他的情绪一定会得到改善。其实，关键还在于你对生活的认识，正所谓“退一步，海阔天空”。朋友： 您好！我的建议是：1、摆正自己的心态，你自己是唯一的，珍贵的。你是正直，你不害人，其他的东西就不要管了。每个人有自己的性格，活得有个性，别在乎别人的想法。2、千万别在乎别人的看法（只要你是对的），一旦你形成习惯就会害了你的。3、大学时代好好珍惜，一定要多和同学沟通，培养自己的平常心。不要猜疑，不要妒忌，不要怕。很多人高中很厉害，到大学了，环境大了，人才多了。没什么好怕的。别人厉害，要向别人学习；别人漂亮，你要有自己的追求，自己也漂亮；别人家境好，你别羡慕，上帝给每个人的都是公平的。你能超越自己就是厉害。4、反正时刻鼓励自己5、我很喜欢卓别林，他鼓励人们：卑微不是错，坚强有追求地活着更是伟大，要笑对人生。6、一定要放精力学好专业，这是未来自己站稳脚跟的着力点。一定要学会和别人沟通，学会拒绝别人。 这是我根据我的经历归纳的建议，我的意思是希望我们每一个平常人都能开心地活着，认真地生活着，快乐地拥有自己的天地，挖掘着自己的潜力。如果你卑微，没关系，只要你追求着，快乐着。。。。。。献给每一位平常人.
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心静自然静~！
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许多人对非语言交流过度敏感，他们不断地寻求鼓励，对缺少鼓励异常敏感，他们很容易因他人传达的非语言信息而感到沮丧。我们过分关注他人的评价，而非言语信息被我们看作是识别他人评价的重要线索。我们常常夸大人际互动中的危险信息，并因此感到自己遭人贬低、被人折磨。诚然，抑郁的人经常夸大被苛责的程度，但有时，他们的感觉是真实的。折磨与亲密关系事实上，当我们因为人的“眼神”而感到不快时，他人已...
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许多人对非语言交流过度敏感，他们不断地寻求鼓励，对缺少鼓励异常敏感，他们很容易因他人传达的非语言信息而感到沮丧。我们过分关注他人的评价，而非言语信息被我们看作是识别他人评价的重要线索。我们常常夸大人际互动中的危险信息，并因此感到自己遭人贬低、被人折磨。诚然，抑郁的人经常夸大被苛责的程度，但有时，他们的感觉是真实的。折磨与亲密关系事实上，当我们因为人的“眼神”而感到不快时，他人已经控制了我们。因此，意识到自己对非言语信息的敏感性，并努力改变它是非常重要的。请记住，我们传达信息不仅通过我们说什么，而且通过我们怎么说.不要为他人的冷漠苛责自己，否则的话，你会为此浪费太多的精力。
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多交点朋友,要多和别人交往,慢慢就好了.我以前和你一样.
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我想和你握握手，我也有这样的情况存在，现在也是我也是一个大学生，在没有爸爸妈妈又有太多外人的情况下是不是挺容易出现这样的状况的？我感觉自己从小养成了比较自私的性格，好强而且不希望别人比我好，很多时候我知道不应该这样想，可是有时候会近乎本能地出现我不想要地反应我也很郁闷之前的汉?拉比的回答我觉得不错了，可以借鉴的交流，我觉得交流是一种好方法，就像现在这样我觉得和人有了共鸣，至...
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我想和你握握手，我也有这样的情况存在，现在也是我也是一个大学生，在没有爸爸妈妈又有太多外人的情况下是不是挺容易出现这样的状况的？我感觉自己从小养成了比较自私的性格，好强而且不希望别人比我好，很多时候我知道不应该这样想，可是有时候会近乎本能地出现我不想要地反应我也很郁闷之前的汉?拉比的回答我觉得不错了，可以借鉴的交流，我觉得交流是一种好方法，就像现在这样我觉得和人有了共鸣，至少不会觉得自己精神有问题，至少认识到这种现象也许是普遍的也说不定，有个正确的定位，我们克服它的时候就可以更有信心了或者组一个同盟吧，呵呵，交个可以在这样面交流的朋友，你在你的朋友面前无法把你此刻的真实想法表露出来，那么，在和你存在同样问题的人面前，你会自然很多。可以几个人一起总结共同克服，团结就是力量嘛。呵呵
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学会忘记！就是选择性失意！
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人的心理上调节，主要是自己对自己负责。心态调节，首先要理智平和、大度包容。人吧，总是自己最了解自己，因为自己所作所为，都是客观存在的。不必对别人对待自己太敏感。即便有些不实说道，对你也并不重要。而十分重要的是：力求自己的主观认识适应客观的环境。从而使你心情平衝、如意、开心、快乐！
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上网聊天，我就是这么做的。
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你的问题是内在的敏感与虚弱，需要加强内心与神经的双重营养，让自己从内部变得强壮起来。处方书如下（包括但不限于），在当当网均可以买到。处世智慧人类行为的202个秘密 巨人三传 马丁·伊登找回心灵的宁静 林肯传
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在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完...
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在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找精神科医生看一看。）找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。1、制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。2、对你的目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2000年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
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我觉的先要自己做的事做到问心无愧,这样就可以坦然的面对别人。然后,不要太在意别人的说法做法,多去一些景色优美的公园或找个空旷的操场做深呼吸。这样可以使心情平静。建意你看看卡耐基的美好快乐的人生,也许会对你有帮助。
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做学生的把书摆到第一位，平时累了可以听音乐放松，适当的运动也是不错的，多参加学校的社团活动。
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你这是暗恋。爱是一种美丽，暗恋却决不是其中的一份。寂寞地在远处看着自己喜爱的人，默默地沉浮于他／她的喜怒哀乐，永远只是眼神追随着他／她的身影。这是美丽吗？这是悲哀！这是懦弱！或许有些言重，可是爱一个人难道不该光明磊落吗？真的喜欢难道不该去争取吗？不管结果如何，不管成败与否，爱是需要实践的。爱是需要经过的。否则埋在心底的快乐，忧伤都只不过如大街上擦肩而过的行人，走过了，就走过了，什么也没留下。最...
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你这是暗恋。爱是一种美丽，暗恋却决不是其中的一份。寂寞地在远处看着自己喜爱的人，默默地沉浮于他／她的喜怒哀乐，永远只是眼神追随着他／她的身影。这是美丽吗？这是悲哀！这是懦弱！或许有些言重，可是爱一个人难道不该光明磊落吗？真的喜欢难道不该去争取吗？不管结果如何，不管成败与否，爱是需要实践的。爱是需要经过的。否则埋在心底的快乐，忧伤都只不过如大街上擦肩而过的行人，走过了，就走过了，什么也没留下。最美丽的是从暗恋中鼓起勇气，向他／她表白所有的感情。那一瞬，爱变得单纯、直接和害羞，那是一种具体的美丽，可以触摸得到的美丽。告诉他／她，你爱他！大声地！响亮地！说给他／她听，也说给你自己听。
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首先要保持个好的心态，而后可做的事情就多喽，像听听音乐拉、看看电影拉、出去走走拉等等！毕竟心态是最重要的嘛！ 调节心情1：奔跑2：站在高处大叫3：停止思考4：吃东西5：去买自己一直舍不得买的东西。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。以上供你参考。 心情不好的时候不妨试试 尽量不要去想不开心的事，让自己...
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首先要保持个好的心态，而后可做的事情就多喽，像听听音乐拉、看看电影拉、出去走走拉等等！毕竟心态是最重要的嘛！ 调节心情1：奔跑2：站在高处大叫3：停止思考4：吃东西5：去买自己一直舍不得买的东西。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。以上供你参考。 心情不好的时候不妨试试 尽量不要去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松，想想一些开心的事，多让自己保持微笑，说实在的，微笑是一道最好的良药，每每我有什么不顺心的事的时候，我就会笑一笑，有时候是自己傻傻地笑，这一笑心情就好多了，身边的人也会跟随这开心起来。你试一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑没苦恼，呵呵...你还可以去旅游，游山玩水，或者去游乐场尽情地疯它一把，还可以去看喜剧，去参加社交活动，去帮助人（因为别人快乐自己也快乐）...总之不开心的时候就要去做一些开心的事。祝你快乐！
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尽量不要去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松，想想一些开心的事，多让自己保持微笑，说实在的，微笑是一道最好的良药，每每我有什么不顺心的事的时候，我就会笑一笑，有时候是自己傻傻地笑，这一笑心情就好多了，身边的人也会跟随这开心起来。你试一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑没苦恼，呵呵...你还可以去旅游，游山玩水，或者去游乐场尽情地疯它一把，还可以去看喜剧，去参加社交活动，去帮助人（...
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尽量不要去想不开心的事，让自己的心情保持平静和轻松，想想一些开心的事，多让自己保持微笑，说实在的，微笑是一道最好的良药，每每我有什么不顺心的事的时候，我就会笑一笑，有时候是自己傻傻地笑，这一笑心情就好多了，身边的人也会跟随这开心起来。你试一下吧，很有效的， 笑一笑十年少，笑一笑没苦恼，呵呵...你还可以去旅游，游山玩水，或者去游乐场尽情地疯它一把，还可以去看喜剧，去参加社交活动，去帮助人（因为别人快乐自己也快乐）...总之不开心的时候就要去做一些开心的事。祝你快乐！