我对于睡眠环境的要求比较高，光线声音都能影响我，闹表的秒针声和流水滴答声都会影响我，有没有什么改善方法？
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8种方法帮你入眠1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.2.上床睡觉有要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留等明天讨论.3.可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束的奖赏.4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.5.请把忧虑暂时放...
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8种方法帮你入眠1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.2.上床睡觉有要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留等明天讨论.3.可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束的奖赏.4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡.祝你早日远离这种不易入睡的毛病,一觉睡到大天亮!
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最直接的服用一些 镇静安眠 药物，改善睡眠后在采用 心理疗法 或 英英的 行为疗法
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泡热水澡，或是念静心经
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睡觉前把脚用热水洗一下,再冲杯热牛奶喝
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睡前喝杯牛奶有助于安睡哦