报纸上说晚上临睡前喝袋牛奶有助于提高睡眠质量，可是我不喜欢喝牛奶，喝酸奶也有这样的功效吗？
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也有用，但功效没有牛奶好。
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听说红葡萄酒泡洋葱效果好（红皮洋葱），你可以泡上一大瓶，吃饭时喝一点。方法：洋葱和酒放入玻璃瓶内，封闭好放入阴凉地方2-8天。取出洋葱片，用滤网过滤好，洋葱和酒分开放到冰箱冷藏。洋葱吃掉会更好噢！
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看电视说可以试试蜂蜜
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建议喝点红酒，保护心脏且有助睡眠
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我知道牛奶好
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敬告中老年朋友衰老是不可避免的，延?衰老是可以做到的。死是不可抗拒的，向生活要质量是可行的；全看我??怎么个活法！我曾经在很多场合大声疾呼：品种改良莫忘保护基因！現代人衣食住行?o不享受着科技的成果，其他我??暂且不论，就說吃的,比以前不知道是丰富了多少倍。這??全得益於农作物的品种改良。但是人??在享受改良成果的同?r， 也在不知觉中吞食苦果----有益基因的?G失。我和我的学生在研究人类食物与健康這????題中发现，原有的一些低产的农作物，含有一些对人类健康有益的基因，在改良后的品种里有的?G失了。原?淼囊┯贸煞旨跎倩?]有了， 比如冬瓜，現在市场上有。。。。。。很少?到。。。。。还有青萝卜，大蒜，等等 所以我呼吁国家有关部门， 应该重视生物基因库的建設 。 我所研究的方向是食用蔬菜的医疗保健作用。人??都知道很多蔬菜?θ硕加幸欢ǖ谋＝『鸵搅频淖饔茫热绯月懿房梢酝?猓约t苕可以润肠， 等等。有一些蔬菜如果按合理的比例搭配，药用效果就可以得到加??。比如山药和糯米不同的配比它的滋阴效果不同就说明，蔬菜搭配研究十分必要。。
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喝牛奶更好
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不能
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喝了酸牛奶,刷了牙,静静躺在床上,用耳机听广播里的轻音乐,声音放得低低的,可渐渐进入梦乡。（迷糊前关机）即使睡不着，也是很好的休息，可调节心态，促进改善睡眠状态。以上是我的办法，有效。你可一试。
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你可能是缺钙,因为钙是镇静作用的.喝酸奶是有用的,但需要长期的调理.
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当然能啦！睡前喝奶对身体有好处，能增加睡眠的质量~
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当然能！还能养颜呢~！我就喝呢·！
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喝牛奶好像好.
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那为什么我一喝咖啡就睡的比谁都快，听我同学说咖啡是醒神的，我期末考前晚上想学晚的，却在一杯咖啡后下肚，没多久就睡着了。 如果楼主喝了牛奶和酸奶都没什么功效，建议你喝杯热咖啡试试，有时候反其道而行之，有效的多，我就是最好的例子！
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实践证明能
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我已前很爱吃酸奶，后来听说酸奶都是用快过期的奶做的，就象光明是用回收奶做酸奶，现在又听说做啤酒用甲醇，中国人真是太厉害了，只是用在外国人身上才会被发现？？？
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喝牛奶吧，睡得快！
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可以！！！
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都有作用的．最上面的几个说得不错
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我建議你喝,因?槲乙??溟L期喝。 我?了一周效果不錯
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喝牛奶更好些的
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喝牛奶可以促进睡眠,提高睡眠质量.但酸奶就不一定,它可能会促进消化
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还行
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没啥用吧？
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你可以用点水果来催眠啊~笨笨水果有催眠的作用啊~
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晚上睡前喝酸奶也好的~酸奶是一种营养丰富的保健食品它含钙高,吸收好,几乎是完全营养品,它含有3000种以上的有机成分.多年研究主宰每天喝酸奶对人体有许多好处,酸奶中的维生素B能提高视力 常喝酸奶能预防动脉硬化 酸奶含钙量高,吸收好,晚上睡前喝杯酸牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。 而且坚持每天喝酸奶无论对人的身体还是皮肤都好的~还具有美容效果呢~
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吃安眠药最有效
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但是听说容易发福
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可以阿，我喜欢冷冻的呢。
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当然有了,我天天喝,
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因人而异吧,不过,光喝什么牛奶\\酸奶的对失眠患者来说.只起辅调作用,没有多大改善的.
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我是什么奶都不想喝.那应该咋办哦!不过放心在小时候,妈妈的乳奶是喝了的
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肯定有用的啊!!
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邪门!俺喝一大杯浓浓的咖啡也从来没影响睡觉.
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这个要看具体情况
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yes
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有用
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有作用.
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酸奶没有这个效果的！！只有牛奶才有！！
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尽管医生和一些学者都这么认为,但据我的经验,牛奶和酸奶对睡眠都没有什么帮助.要解决这个问题,首先要搞清楚自已是属于哪种类型的失眠,然后才是有针对性地采取措施.
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夏天还是喝酸奶好些
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酸奶的营养要多于鲜奶，并且更利于人体的吸收，但是鲜奶轿酸奶来讲更利于睡眠，因为鲜奶中含有一种物质有助于安眠，只是起到辅助作用，不能当药物来用，所以不会那么立杆见影。
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我觉得晚上喝鲜牛奶好的，最重要还是睡觉前不思考太多问题，这样会导致失眠可能性较大。
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有一些用,不过没有牛奶好,可以在睡前运动运动.
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我觉得纯牛奶好一点,酸牛奶多少总含点糖份,都要睡了,就不必再补充额外的热量了吧
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晚上喝纯牛奶的效果会更好一些，我自己有这样的经历，不过现在白天忙了一天，回家只想睡觉，呵呵，也就省掉了牛奶咯~~~~
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好
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应该饭后喝
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酸奶要在饭前半小时或饭后一小时喝保健效果才好，睡前喝点热牛奶吃点红枣有助睡眠
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呵呵~你怎么会睡不着呢？我是每天都困死了，感觉就好象前世我是没睡觉的人，我每天晚上１０睡觉，早上６点起床，困的我都要命，中午我还睡一个小时，时间远远多于８个小时了，可是还在工作的时候犯困，我工作也不累，每天回去就自己一个人做做饭，吃吃饭，学习会就睡觉了．不管怎么说，我只知道酸奶可以美容的，但是他们和我说没营养，不知道是不是？反正我很爱喝．
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同意雪儿的说法～～
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女士喝牛奶、酸奶都有作用。
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酸奶好，鲜奶更好。
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你说的是从科学原理上来讲的但从实际来说我睡觉前牛奶和酸奶都喝过我觉得好象没什么效果如果你还年轻想睡眠的话就是不要想心事睡觉前让自己什么都不想如果你已人到中年有些人就是有一种病就是睡眠不好喝什么都不好用的我遇到过两个这样的同事她们睡眠不好,吃药都不好用何况是喝牛奶了我只是认为睡觉前喝奶可能人体对营养成份吸收得比较好不会对睡眠产生影响的要想睡眠好就是调整好心理
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是的,但喝完一定要记着刷牙！
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也可以。提高睡眠质量，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。