怎么安神，我睡眠不好，睡眠短，脸色与肤色不好。怎么解决。我才20

热心网友

放下你所有的心理负担。

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睡前先跑800米,把自己累塌了,自然就能安然入睡了.

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当自己已经死了。什么都不去记挂。就能很快入睡。