一上台演讲我就胆怯，把提前准备的词都忘了，好紧张，怎样才能克服这样的毛病？我需要你们的帮助
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我要遇到过你说的情况，我为你的遭遇深表同情！记得我以前上台讲演腿都发抖，声音都发颤，网下看都是人。感觉就是不好！我建议你可以在上台以前先在心理模仿一下上台的场面。因为你的心理紧张与否是与你的潜意识有关的，在你 模仿上台的时候你的心理就会认为你现在所想的事现在发生，这样你的心理就会和真的上台一样紧张了。到了真上台的时候由于你的心理已经提前疲劳了，就不有太强的反应了！再有要上台的时候多给自己达达气，说...
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我要遇到过你说的情况，我为你的遭遇深表同情！记得我以前上台讲演腿都发抖，声音都发颤，网下看都是人。感觉就是不好！我建议你可以在上台以前先在心理模仿一下上台的场面。因为你的心理紧张与否是与你的潜意识有关的，在你 模仿上台的时候你的心理就会认为你现在所想的事现在发生，这样你的心理就会和真的上台一样紧张了。到了真上台的时候由于你的心理已经提前疲劳了，就不有太强的反应了！再有要上台的时候多给自己达达气，说些鼓励的话就可以了。在有你的经常练习就好了。没什么大不了的！^_^
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永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的，这种的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所...
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永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的，这种的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。 2.对自己传递积极的讯息。 然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。 3.运用想像力。 随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。 4.与身体的感觉起来。 与身体的感觉起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。5.想像紧张感正在消失。 用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。6.返回目前的活动中。 最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
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经常锻炼，建立自信，把台下当成没有人或是傻瓜在听。
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你可以站在台前,觉得你全部同学都是朋友,朋友是不会藐视你的.你就大胆发言,并且对自己讲:我自信我成功就行了
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我也遇到过这样的问题,多经过几次这种活动好象就克服紧张的毛病了