请问如何锻炼能在十天左右尽量提高1000米跑成绩???
热心网友
于是开始跑步减肥
热心网友
不知道你的底子如何，很难说！现在天气冷，不是很适合锻炼！最好是请教一下你的体育老师！我的经验是：如果想在10天左右提高中长跑成绩，耐力是一般人的关键，那么这段时间就进行匀速跑训练，每次都必须坚持到产生极点以后。这样非常有效。当然，跑的过程中记得动作要领——尽量的抬腿摆臂！祝你成功！
热心网友
练习高抬腿运动，每天坚持慢跑1500米，不用考虑时间。主要是为了练习耐力。每天练一下百米，以提高爆发力，以求最后冲刺用。没事时要练摆臂，摆臂事跑步是很重要的一方面，很多时候腿没累，胳膊却累了。所以一定要练习摆臂。越多越好，根据自身情况来，不用单独时间练没事就可练习，对跑步和肺活量都有好处，还可练胸部肌肉。所有的都要一点一点，避免受伤。
热心网友
10天？很难了我前年2月份胖到160斤而且1000米要跑4分多钟于是开始跑步减肥开始时每天晚上2000，后来3000，第二个月开始每晚4000到了5月份瘦到125斤，1000米考试跑了3分20（还没有尽全力）我觉得10天明显提高成绩不太现实吧。还是要靠坚持的，这种事情是水滴石穿的，不是立竿见影的。不过要是你连续10天拼命跑步锻炼成绩总是还能提高一点的祝你好运了