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每天快步走或慢跑40分钟（也可分为两次，20分钟一次），不少于3公里锻炼才有效。每周至少坚持5天！
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没事的是候多运动运动，每天早上坚持锻炼身体。
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走路上下班
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每天晚上吃过晚饭过，和爱人一起去散步，是最好不过的了！
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游泳
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呼啦圈最好,又有效又方便.
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跑步
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跑步、作操、散步、都很好。关键是能坚持。祝你健康！
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爬楼梯坚持每次20-30分钟，直到浑身发热
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走路上班、爬楼梯，跳绳，骑自行车、跑步都是简单又方便实际的锻炼身体的方式。
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爬楼梯，跳绳，骑自行车都是简单又方便实际的锻炼身体的方式。
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跑步