热心网友
吃香蕉啊
热心网友
我吃过最好的食物就是香蕉,吃辣椒虽然也可以,但那就不只是利便的问题了,就是不停的便便了......太难受...所以每天一根香蕉,保证顺畅----
热心网友
吃辣椒试试。
热心网友
我有时也便秘，吃香蕉不管用。我一星期吃二三次黑木耳，挺好的。
热心网友
利便不知是指利大便还是利小便？如要利大便，则可吃蔬菜，水果，竹笋，红芋等含粗纤维较多的食物；如要利小便，则可喝绿豆汤。
热心网友
注意多喝开水。
热心网友
含纤维高的，比如红薯，蜂蜜也不错，有润肠的功效，有利于排便
热心网友
最好多吃杂粮(粳米与杂粮之比为1:7)要看你能否习惯;蜂蜜;还有香蕉
热心网友
水果首选:香蕉膳食纤维含量高的:红薯平时喝开水加蜂蜜.
热心网友
香蕉
热心网友
食用时，还要注意以下问题：①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。②苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应少吃，否则会加重病情。③红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。④新鲜水果最好一天分5次吃。 便秘虽然常见，但也要注意便秘背后所隐藏的严重病患，如结肠癌等。凡久治不愈的便秘，一定要到医院去检查，以防意外。
热心网友
最好首选为：香蕉！
热心网友
香蕉、蜂蜜 很多啦
热心网友
柿子