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田径百米是一个爆发稍加耐力的运动1、加强爆发力，除做一些百米、千米的练习外，在做一些负重立定跳和蛙跳，训练之后在做一些力量练习。2、速度耐力，但是比如直道快弯道慢练习，每周三个强度，每次30圈。随后做一些百米冲刺，不能够停。
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逐渐加快！跑之前先做准备活动。使身体热起来。
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很麻烦.在教材中占了好几篇..我是学体育教育的...zhenglei0101@我信箱...这里面说的肯定不会太详细...
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天天跑哦
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100米要很强的起跑爆发力，中途协调能力，最后冲刺能力。你要多多的锻炼自己的全身的肌肉。100是一个短距离的项目，所以要有绝对的爆发力做保障。跑100米的时候要记得确定好自己的步频，要努力的练习你的下肢力量，建议你平时多多的锻炼一下高抬腿、蛙跳（准备运动要充分），这样对你的全身肌肉有很好的促进作用,适当的做做俯卧撑,跑步的时候增加你手臂的摆动频率,这个对你的速度提高是有很大帮助的,记得要多多的练习高抬腿！有就是要训练自己的反应能力,最好在枪响后第一个冲出去的,往往会给自己很大信心.最后冲刺的时候要千万抓住地面，上赛道的时候要根据赛道的不同穿不同的钉鞋（煤渣长钉，塑胶短钉），这样对你的成绩也有所帮助。恩，努力哦~