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不吃早饭损健康 !! 经过一夜睡眠，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时亟需补充能量与营养。然而不少上班族由于起床太晚，只能随便吃一点，或干脆什么也不吃。这样的确省事，但对健康的影响你可知道有多少? 一夜睡眠后，胃里分泌的胃酸如果没有食品去中和，会刺激胃黏膜而致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病。 早晨不吃饭，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，结果使血黏度增加，又不利于一夜间所产生的废物的排出，从而会增加患结石以及中风、心肌梗塞的危险。 由于不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内糖元和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，并使人加速衰老。 不吃早餐的人待到午餐时，因感到特别饥饿，必然要多吃，这样会使原来想通过不吃早餐而减肥者反而更胖。 合理的早餐食物，应该富含水分和营养。牛奶、豆浆很符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干粮”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率，所以谷类食物是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃粥、泡饭)，因此还要吃适量的蛋白质和脂肪(如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生米等)。这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人在整个上午精力充沛。另外，还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸性物质，达到酸碱平衡。 早餐应吃得清淡些，不宜太油腻，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面含有碳水化合物，但缺少蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。久吃会造成营养失衡。 。
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唉！哪有时间吃呀。有那时间还想多睡一会呢。留着肚子中午大吃一顿吧。
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谁说的？只能说一部分人不吃早餐，这样当然对健康不好。
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会,容易引起胆结石