我今年满18，身高184，体重132，很瘦，站到人跟前，感觉想能被风吹到，很伤感的，而且我感觉的我的骨头也不是很粗，骨架也不是很大的那一种，想问问有什么办法，可以是自己成为强悍的人？？，还有我的父亲身高188，体重200，给人感觉是很魁梧的，而且骨头也粗，骨架也大，耳我却身体怎么弱？？那为给我制定一个锻炼计划，帮我，谢谢？？
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边锻炼练练点健美，边多吃牛肉，就一定有效，你见过老外吧，普遍比中国人壮，是因为他们常吃牛肉，你试试看，单靠练健美是不够的，因为会反弹，所以要常吃鸡蛋和牛肉，效果不错的
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体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30这样算来你的体重指数约是19。偏瘦点也在正常范围。随着年龄的增加，体重也会增加的。不论怎样，适当的运动对健康是大有好处的，可选一些有兴趣的活动项目，持之以恒，你的身材就会好起来，身体也会更好。去健身房健...
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体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30这样算来你的体重指数约是19。偏瘦点也在正常范围。随着年龄的增加，体重也会增加的。不论怎样，适当的运动对健康是大有好处的，可选一些有兴趣的活动项目，持之以恒，你的身材就会好起来，身体也会更好。去健身房健身当然更好。 像你的父亲，指数27.8他就超重了，看起来很魁梧，实际上是高血压、冠心病、糖尿病的危险因素之一。他倒是应该减肥了。
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去健身中心去做健身，坚持的话你就能炼出好看的肌肉和好看的身材，不过要坚持哦！