我的血红蛋白84，而参考值110-160，我很着急，咋办呢？请指点！谢谢！
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平时多吃肉蛋的同时要多吃蔬菜或水果，最简单有效的方法是：每天用半块阿胶大半碗水小火煮溶加红糖（夏天用冰糖）再敲个鸡蛋进去煮熟就OK啦，一个月你就会红光满面的，这个方法最天然。
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炖羊肉
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红桃K
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吃菠菜。
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吃东阿阿胶很好的；乌骨鸡炖当归；红枣赤豆汤；（放红糖）猪肝汤；保健品“血尔”等
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首先，因该注意自身保养，不要乱吃乱喝，夏天，可以些补血颗粒，作饭最好用铁锅多吃肝、肾以及牛肉。这样是可以控制的
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多吃生花生和紅??
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缺铁性贫血可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳等。贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12—16克／100毫升，女性为11—15克／100毫升；红细胞数男性为400一550万／立方毫米，女性为350—500万／立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血称“缺铁性贫血”，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病；急性大量出血(如胃和十二指肠溃疡病、食管静脉曲张破裂或外伤等)所引起的叫“出血性贫血”；红细胞过度破坏所引起的贫血称“溶血性贫血”，但较少见；常伴有黄疸，称为“溶血性黄疸”；缺乏红细胞成熟因素而引起的贫血称为“巨幼红细胞性贫血”，缺乏叶酸或维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血，多见于婴儿和孕妇长期营养不良；缺乏内因子的巨幼红细胞性贫血称为“恶性贫血”，伴有胃酸缺乏和脊髓侧柱、后柱萎缩，病程缓慢；造血功能障碍引起的贫血称“再生障碍性贫血”。贫血症状有轻有重，取决于疾病性质、失血量为人体代偿能力，治疗也是根据症状轻重进行。
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补充一些营养，再打点Q蛋白。
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夏天可以上药店买：阿胶补血颗粒，冬天的话：阿胶加核桃，桂圆肉等自己熬~~阿胶是女性补血比较好的药~~花生衣只是补血小板的，对于贫血无多大帮助~~平时炒菜用铁锅，不要用不锈钢的~~~
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多买一些补充营养的食品吧,还要注意日常饮食中铁元素的摄取,黑木耳就是一个不错的选择.