我今年满18，身高184，体重132，很瘦，站到人跟前，感觉想能被风吹到，很伤感的，而且我感觉的我的骨头也不是很粗，骨架也不是很大的那一种，想问问有什么办法，可以是自己成为强悍的人？？，还有我的父亲身高188，体重200，给人感觉是很魁梧的，而且骨头也粗，骨架也大，耳我却身体怎么弱？？那为给我制定一个锻炼计划，帮我，谢谢？？
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多吃，多锻炼！！！
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多锻炼。
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加强锻炼!
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多吃，好睡，多锻炼
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太羡慕你了 这么高 多吃 多锻炼
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告诉你最重要的几点吧：1、吃好睡好！这是长胖的必要前提。2、有个女朋友（会不自觉的内分泌起变化，好处不止于此）。3、坚持煅炼，短跑、游泳、单双杠、有氧操、俯撑，都是最有效的，不用每天做，但一定要坚持一周二三次，每次一个小时，中间休息二次。4、在以上煅炼后，参与足球蓝球这样的综合性运动，就会让你真正从内到外强起来。
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到我这里来下载些看看吧《健身健美》，要想强壮，要锻炼
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肯定像你妈妈可以学武术
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吃完就睡,睡完就吃
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楼主完全不必烦恼，当年偶17、8岁的时候也是瘦得像竹竿似的（身高1。68米，体重50多kg），烦恼得很。看到班上得同学（一般比偶大个1岁左右）个个身材魁梧，自卑得很。10多年过去了，不知不觉间，偶体重一下子就窜上了120多130来斤，现在更是150余斤。又想着应该怎么控制体重了。。。。
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这主要是你长得太快的缘故，不要担心 ，你还小，慢慢地就会强壮起来的。
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多吃多睡多锻炼，心宽体胖。
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去打篮球!!!!!!!姚明原来不也和个杆子似的吗?184,去打篮球没人说你矮!!不要枯燥的去健身,篮球很好,你会爱上它的,而且现在的女生全喜欢打篮球的个子高高的男生总打篮球一定回变强壮的可悲的是我也18,重129斤,才170,矮呀,只能去踢足球了
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坚持运动,多吃高蛋白
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多吃点肉多点锻炼饭后多喝汤
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顺其自然
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每天多锻炼就可以
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锻炼
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多吃多运动
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别挑食，多运动，要坚持
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多运动，但是现在还不主要长身体，在过几年，要多跑，多 拉杠！
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要坚持
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只要没有病，瘦点怕什么。有机会多打打球。
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首先检查自己是不是有身体上的疾病。比如肚子里有虫啊之类的，在确认自己没有消化方面的疾病的前提下再考虑运动最好。 我也是1米8几的个，挺能吃的就是不长肉，后来妈妈带我去医院检查身体，才发现有蛔虫，吃了打虫药后胃口更好了，一两个月就有肉了，然后坚持锻炼身体，现在在篮球队担任得分后卫哦
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顺其自然最好，不需要强求什么的
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加强身体锻炼,特别可以加强一些力量方面的训练(同时注意营养)
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每天多吃高热量的食品，如：奶油、巧克力、肉类（肥点最好）、多吃甜食随后增加锻炼，做俯卧撑，逐渐增加，跑步（跑后多喝盐水、糖水、碳酸饮料）因为你才18岁不宜举杠铃，可以买一对哑铃，做做单双杠
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锻炼是最好的途径吧
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多吃，多锻炼，干点体力活
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多运动
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你这样不是挺帅的吗，游人就喜欢你这样的高高的瘦瘦的，何必呢？如果你非要便强壮的话，只有多吃多睡觉，这很容易，但是要加强锻炼，在锻炼是要挑战自己的极限，越是苦越是累更要坚持。用汗水才能换来强壮的身体
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增加营养,加强锻炼.你才18岁,发育还不太成熟,不用急.
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锻炼,在坚持之中,身体就会好的.
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最好的办法就是要经常锻炼身体,可以到健身房请一名专业的健身教练,针对你的实际情况,给你制定使自己身体变的强壮的健身计划.
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你很正常.见过3或4个月大的小雄鸡吗?现在你就是那样. 18岁正是长骨骼的时候,只要过正常的生活,有你父亲的遗传,你会一天一天强壮和魁梧起来. 不必要进行额外的锻炼,没有指导的瞎锻炼只会损害身体. 在人前不必害羞,几年后你就会长成大树.
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你的年龄还小，不要管这么多，顺其自然发展。但是，不能挑食。性格开朗就可以，身体健康就行。快乐的生活！自然就会成为帅哥的哦~~~~~
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坚持锻炼。
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多锻炼身体
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首先要做到精神上的强壮.再要加强体育锻炼.男人的成就不在于身体素质.有兴趣可以去浏览阿里巴巴.
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天天去健身房泡着,过半年就好了.
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系统化的为自己制订一份健身方案并执行。建议你多做无氧运动，稍微加大食量，去健身房找一个教练在指导下针对你自己制定方案和食谱
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每天坚持做俯卧撑，练弹簧拉力器。坚持就是胜利。终有一天会强壮的
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锻炼撒,做一些剧烈运动撒.
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加强锻炼!
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我的观点是你可以加强力量练习。
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每天多吃高热量的食品，如：奶油、巧克力、肉类（肥点最好）、多吃甜食随后增加锻炼，做俯卧撑，逐渐增加，跑步（跑后多喝盐水、糖水、碳酸饮料）因为你才18岁不宜举杠铃，可以买一对哑铃，做做单双杠
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