热心网友

我想应该用这三个方法来解决这个问题：1、头天晚饭要控制量，并且在入睡前四个小时不吃任何东西。晚饭结束半小时后散散步，散步时间不少于半小时，临睡前做一些可放松的瑜珈之类的活动；2、选择适合胃口的早餐，避免油脂类食物，实在吃不下可吃些水果或青瓜、西红柿之类的蔬菜，由少到多的增加；3、都不能解决的时间找医生。