如何缓解田径比赛前的紧张,尤其是如何缓解中长跑和400米栏比赛前的紧张

热心网友

想想比赛之外的事情啊 深呼吸

热心网友

深呼吸，放松心情，想一想只要尽力就好 结果不用提前考虑

热心网友

不去想结果怎样，而是决心尽力去跑。在这样的心态下，轻轻的跳几下，慢慢地走几步，放松一下肌肉。

热心网友

闭眼，默念一些自己常用的口头禅。