睡觉时间比较少，头发有些干枯。别说什么多睡觉才有效，实在是没时间。

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芝麻、核桃、红枣对头发和睡眠有好处。

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核桃、黑芝麻，黑豆等

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吃核五类食品，比如黑芝麻糊，黑木耳.....

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不洗头，就有油了，可以自我保养，但是很有味道！有得必有失嘛！