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香木瓜：这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素可以降低胆固醇。 　　亚麻子：科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 　　豆腐：豆类是蛋白含量最高的食物，能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。 　　牛肉：女性容易贫血，血液中含铁量低，会引起疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。