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比较难，必须有坚强的意志，这有的象毒瘾一样，最好的办法就是找女朋友做。
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我建议你，每天下班后，到健身房锻炼1个小时。每天早上跑1个小时。不出3个月肯定会有所收敛的。
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适度的转移性方面的注意力,你就会有所控制了.
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我想最好的办法就是去找个女朋友，那样就地方解决了就不会在去想这件事情了，这方法很好的，真的
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手淫并不可怕，适度手淫可以缓解性压抑和性欲望，也是将来夫妻性生活当中一种很好的补充方式，不会对今后夫妻性生活和生育造成影响。以我个人亲身经历来说吧，我是在16岁（上初二）时开始手淫的，随后逐渐上瘾，有时一天最多手淫7、8次，直到结婚前从未间断过，当然不是每天都要手淫那么多次数，但基本上每天都有。结婚后，性欲仍很旺盛，没有孩子前基本上每天晚上都要做爱2-3次，每次都在30分钟上。现在我已经47岁了，每周还可以做爱4-5次呢，而且自结婚到现在，我们每次都可以双双达到高潮，就这样的密度有时我还手淫呢，你说影响性生活了吗？所以说，适度手淫不会对身体和将来性生活造成什么影响的。不知我这样回答你满意吗？祝你健康快乐！
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适度、偶尔、有节制的手淫对身体无害，有益健康，应视为正常的生理心理现象，但长期的、频繁的、无节制的手淫就会损伤身体，影响学习和工作。许多人不明这道理。过度追求自慰快感的人，婚后往往会阴茎不举或早泄，严重影响正常的性生活。贪图今天不节制的快乐，换来明天苦不堪言的痛苦。到那时为时已晚。
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一般来说，发育成熟的青壮年男性，在没有性伴侣的情况下，每周有1—3次自慰行为都是正常的。适度的自慰不会对身体造成任何伤害，还有利于激发男人更多的精力和热情。 但是，自慰频繁后感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使阴茎的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍时，就属于过度自慰了。 适度的自慰行为是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。如长期分居的夫妻、未婚的男女青年。 控制自慰首先要有毅力，因为没有一种特效药能够马上让人停止这种行为。其次要培养丰富的业余爱好，多参加体育活动，分散注意力，避免接触带有性刺激的读物和音像制品。另外，因为自慰多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的好习惯，睡前用热水洗脚，放松身心，快些入睡，就可以减少性幻想。睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分依恋床榻。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生进行调解。。
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看你有多大了，如果长大了，不必，想就来，久了就自然会有规律。
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自己克制一点嘛
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找女朋友!有人看着