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俗语说“早喝盐汤，胜似参汤”。这是因为淡盐热水对肠壁粘膜能产生透析作用。有利于清除肠壁宿垢。夏天炎热，出汗较多，体内盐分损失较多的，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0。2%-0。5%左右为宜。盐水其它的妙用：1。咽喉炎患者，用淡盐水含漱咽部，有消炎止痛的作用。 2。沙眼和眼结膜炎患者，每天清晨用淡盐水洗眼，有明目和治疗作用。 3。用茄根加盐水洗脚，可治疗冻疮。 4。被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后，立即用浓盐水洗患处，可止痛消肿去毒。 5。用盐水洗头，可减少头发脱落。 6。用纱布包住炒好的盐，热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎。 7。体育运动后，用温盐水泡洗脚、腿，可避免次日腿、脚的酸痛和疲劳。 8。洗澡水中放少许盐，可止身痒。 9。每天用淡盐水漱口，可消除口臭。 10。唱歌之前喝点盐开水，可以避免嗓子哑。 11。清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通；夏天喝盐水既能解渴，又可以补充体内缺少的盐分 12、洗容易褪色的衣服,加点盐,能防止褪色。 13、野外烧烤时,在木炭上撒些盐水,干燥后燃烧可耐久。 14、用淡盐水浇花，可使花不易枯萎。
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据一项调查显示,中国人普遍存在摄入盐分过多的现象。食盐过多血压升高 我们的日常饮食 中，不仅饭菜里含有盐，其他食品添加剂，像面碱、小苏打、味素中也含有大量的钠。吃盐越多，盐易存积在血管壁内，血管的阻力就越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重。机体正常代谢功能就被打乱了，水肿就会出现，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。有人做过这样的调查，每天吃12克食盐的人，比每天吃8克以下食盐的人，平均血压要高20毫米汞柱。据调查，我国高血压患病率呈北高南低的明显差异，这和食盐摄入量的高低分布呈明显的正相关比例。 诸多器官受伤害 食盐过多会使许多器官受到伤害，这包括心脏血管、呼吸道、肾脏疾病、骨质疏松及尿路结石。 吃太咸对呼吸道不好，血中钠浓度较高易发生支气管炎，钠会使得支气管比较容易收缩，导致分泌物不容易排除而滋生细菌。摄入太多的盐也会诱发气喘发作，这种情况男性比女性更明显。同时，会增加肾脏排泄的负担，并刺激钙质的排泄，钙质排出过多，就会导致骨质疏松。还会导致尿路结石，因为盐分使钙质及草酸由尿中排出量增加，形成草酸钙的结石。 三口之家一月一袋盐 鉴于吃盐过多对健康的不利影响，世界卫生组织(WHO)推荐，健康人每日吃盐不宜超过6克；糖尿病非高血压患者不超过5克，高血压患者不超过3克；糖尿病高血压患者不超过2克。我国人均每日食盐量为12克—14克，是WHO推荐值的200%%—230%%。我国北方一些地区居民人均每日吃盐量竟高达18克—25克，并且还有进一步增高的趋势。 最新医学研究表明，每人每天吃3~4克食盐，其中的钠含量足以保证人体的正常需要。实际上口味是后天形成的，如果每人每天能将食盐摄人量控制在6~8克，也就是说一个三口之家一个月用一袋盐（500克一袋）或一袋略多一点盐，是比较合适的，既于健康有利，又不会影响菜的美味。 有人说早上一杯淡盐水可以清洁肠胃,可是一定记得把握好度!。
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早晨空腹喝一杯淡盐水还可以治便秘,不过要坚持一段时间才有疗效.
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不容易头发白
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早晚用淡盐水淑口，也是有很大的好处的。
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每天用淡盐水漱口，可消除口臭。