公司上班中午只休息一个小时,同事都是伏在办公桌上休息,我伏着睡醒后手臂会很麻痛.感觉很不爽.所以我只能一吃完饭马上上床睡觉,有时还会吃得很饱,请问这样饭饱后马上躺下睡半个小时,对胃,对血液,对心脏,对体重有不良的影响吗？我每晚都睡得很晚,比较兴奋,精神比较好.晚上我都有喝一瓶250ML纯牛奶的,还一般都在12点半以后睡的,有时更晚,甚至1点,2点.我很想在中午补充一下晚上的睡眠不足.但中午休息时间有限.另外,天冷的时候,我的脚掌和小腿很容易抽筋,有时是洗完澡后穿裤子,有时是晚上睡觉的时候,请问这又是怎么回事,严重缺钙吗？还是怎么啦?怎么防治呢?抽筋太痛苦了,感觉肌肉都揪成了一团.每次我都痛得哭了.谢谢先!
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1。可以午睡著名心理学家盖兹曾提醒人们：为什么早晨起床时间到了会自然地醒来，晚上10点会犯困，吃饭时间到了肚子会饿，这就是生物钟在起作用。天长日久形成习惯后，生物钟便在不知不觉中，使人的生理和心理状况在某个特定时间发生变化和反应。根据盖兹的理论，一天中，人的大脑各时段的清醒程度是有差异的，上午脑力活动效率最高；中午，大脑的灵敏度会降低；午饭后到1点左右是头脑思考力最低落的时段。所以这个时候休息对大脑最好。2。坐着睡不好我们日常睡觉都是平卧，这样睡脑部供血供氧充足。坐着睡觉，流入大脑的血液就会减少，加上睡姿不正确，醒来时常感觉头晕，面色苍白，不但没有休息好，反而会使身体更疲乏。3。抽筋其实是肌肉的不自主收缩或痉挛，它所带来的痛苦是非常突然的，可以在一瞬间让你瘫痪。抽筋常发生在过度的运动后，在湿热的天气下特别容易发生。别以为它只在湿热的气候中出现，在寒冷的气候中也能抽筋，有时甚至 在你睡觉的时候也会袭击你！ 抽筋的成因 造成抽筋的原因其实很难说，有很多种可能的因素，不过没有一个是实际确定的。因为研究抽筋不是件容易的工作，而且无法以人工的方法造成抽筋。目前对于抽筋有着好几种理论，最常见的就是缺水论，因为身体在运动时缺水而引发抽筋。当你在运动时，身体中的水分会随着排汗而大量流失。尤其在热天中剧烈运动时，肌肉产生的热量会被血液带至皮肤。此时汗腺则会开始排汗，随着汗液的蒸发，身体也会逐渐散热。刚果你的排汗量很大，身体有可能在几小时中流失以公升计的水。流失的水分会让体内的血液量减少，同时也会降低输送到肌肉内的氧气，从而造成肌肉的抽筋。 另一个可能的成因也与水分流失有关，这就是身体内电解质不平衡。电解质是人体内负有正负极的离子，有助于神经脉冲的传输以及肌肉的运作正常。电离子钾、钠、钙和镁一同起作用，可以让肌肉的缩放规律化。如果这几种元素当中出现不平衡， 肌肉便极有可能发生非自发性的收缩，也就是抽筋。因为人体在大量排汗时会流失钾 ，流失水分有可能会造成电离子元素的不平衡。此外。电解质不平衡也有可能肇因于 慢性疾病、呕吐或是腹泻。 太过疲惫或是使用过度的肌肉特别容易抽筋，因此激励训练不足的人作过度训练 也是抽筋的高危险群。根据一位训练员表示，单车骑士的小腿最容易抽筋，因为大腿 肌肉虽然力量输出较多，但通常能够适当的收缩及舒展。而小腿肌肉虽然提供的力量 较小。但却处于持续的紧绷出力状态。 有一些人似乎特别容易抽筋，这是因为他们体内的电解质长期不平衡，或是缺少 适当的矿物质所致。除了以上的原因之外，寒冷的天气似乎也是引发抽筋的元凶之- 。其他比较不常见的原因还包括有糖尿病、循环以及神经性的失序，若是发生经常性的抽筋现象，便要及早就医。 平时注意多吃一些富含钾质的食物，例如香蕉、洋芋、橘子 、花生以及酥梨。在运动前或者在骑乘前喝些水或是运动饮料也是蛮重要的。
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告诉你一个很好的中医疗法:抽筋的时候,向上掰大脚趾,马上就会好!
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午饭后半小时较好.但午睡时间不宜过多,半小时足以.
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别伏着睡，对胃不好
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午睡三要素 时间从下午1时开始，人体进入一天中感觉最为疲乏的时刻，人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。午睡时间不宜过长，午睡40分钟至1个小时为宜。地点最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子拼在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，使下半身彻底放松。午睡时千万不要睡在“穿堂风”的地方，办公室通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉，最好在办公室准备一条旅行毯。睡姿最理想的午睡姿势是向右侧卧睡，这样既不会使心脏受压，又有助于胃内的食物向十二指肠移动。睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，最好在头后垫一些柔软的物品当作枕头。不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。