贪吃贪睡不干活
多吃,多睡,保持好心情,每天6餐每天最少10小时保持性情愉快不胖都不行先去医院检查有没有甲亢
胡吃海塞不活动.
无氧运动（如举重，器械等）后，进食高蛋白、高脂肪食物如牛肉，同时增加饮水量。有氧运动也可以，但是较慢，要你的摄入热量高于总消耗量，但这样长时间对健康更为有利。
要想增脂肪吃土豆要想增肌肉多锻炼，多吃米饭
