热心网友
一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。服用不当反倒对人体有害。 缺乏维生素B1将导致脚气、神经失调，富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。缺乏维生素B12将导致恶性贫血，富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
热心网友
维生素虽好，如果人体不缺，但再好也是药，都不能多吃，应适可而止。我建议你可以每天吃富含维生素B1 、B12食物来补充更好。1） 富含维生素B1食物， 肝脏、瘦肉、酵母、豆?、坚果类、全穀类（糙米、燕?）等含量最丰富。2）富含维生素B12食物，肉类、?仍唷Ⅳ~类、家禽类、海产类、牛奶、乳酪、蛋。
热心网友
当然不行，这样不仅没法补充维生素，还可能导致中毒！所以还是适量比较好