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怀孕时只需吃足够食物及营养均衡便可。切记，多吃食物并不等如营养充足。孕妇尤其不应吃太多糖果及肥腻的零食，因为会影响正餐时的胃口。怀孕期间也毋须特别戒口，但切忌饮用任何酒精，而且每天不应饮超过4杯浓茶或咖啡，因为大量啡因可能影响胎儿的正常成长。 额外需求营养素 铁质：有助红血球生长，以防贫血。铁质高的食物包括肉、鱼、肝及豆品类食物。 钙质：帮助胎儿骨胳及牙齿成长。奶或其...
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怀孕时只需吃足够食物及营养均衡便可。切记，多吃食物并不等如营养充足。孕妇尤其不应吃太多糖果及肥腻的零食，因为会影响正餐时的胃口。怀孕期间也毋须特别戒口，但切忌饮用任何酒精，而且每天不应饮超过4杯浓茶或咖啡，因为大量啡因可能影响胎儿的正常成长。 额外需求营养素 铁质：有助红血球生长，以防贫血。铁质高的食物包括肉、鱼、肝及豆品类食物。 钙质：帮助胎儿骨胳及牙齿成长。奶或其制成品如芝士，及豆腐均含丰富钙质。 维他命（叶酸）：协助细胞增长。深绿色或黄色蔬果、蛋及肝均含丰富叶酸。 过胖亦不宜减肥 孕妇如在怀孕前体重适中，那么怀孕期间体重增加大约10-12公斤(22-27磅)已足够，过胖可能导致生产时有因难，而过瘦则影响胎儿成长。但过胖的妇女须泣意怀孕期间不宜减肥，因为过份限制食量会引致营养不足及影响胎儿发育。
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还是保持营养吧，宝宝比较重要，反正怀孕身材就会变形的，等生下宝宝再考虑恢复身材好了