我是一名高2学生,现在因为自制力的原因影响学习,希望大家能帮助我!
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遇到生活中一件不愉快的小事你是动辄勃然大怒还是宽容地报以微笑时时生气，好似一个火药桶实质上你总是在自我生气愤怒一旦成为习惯你已经神经错乱甚至病入膏肓无药可治，只会一蹶不振切记：愤怒是毫无益处的怒是伤身的毒药多微笑自信是一种感觉。一个人的成长，然后成功，往往靠这种感觉。这种感觉引导了你的判断。一个正确的判断，不仅决定你在一件事情上的成败，更重要的，它就是你走向哪个方向的分界线。比如有两个人，有着同样的环境，其中一个突然就上去了，另一个人可能永远都上不了这个台阶。最重要的区别是他做出了什么样的判断。这个东西无法用考试分数来衡量 ，但却具有决定意义。 自信是你内心的标准。 有些人一定要得到第一名，一定要读个重点中学，或者名牌大学，才能让自己更自信，其实那不是真正的自信。那些过分强调成功，极力想要证明自己的人，其实是不那么自信的。一个真正自信的人，一定非常强调自己的观点，但是也可以随时放弃自己的观点。放弃也是需要自信的。过分地想让别人认可自己，比如一定要争“第一名”，就算得了第二名都会认为自己有问题，这不叫自信，叫“底气不足”。本质的问题还是，你自己是怎么样的人，是自己内在的标准，世界上没有人比你自己更清楚你自己的，你用不着通过考试来证明自己的学习好不好，也不要在乎别人怎么评价你。 自信就是摆脱束缚。 中学以后我开始懂事，周围的人越来越多。我发现我的生活跟在家里的时候完全不一样，跟在学校里面也不一样。于是我开始表现自己，开始用更高的标准来要求自己，有了一种往上走的愿望。当我强烈地想要超脱中学和大学里那些教育方式的时候，或者说真正悟出了一个什么东西，摆脱了自己所受教育的局限性，这时候我就觉得自己进入一个新的境界。 自信是战胜恐惧的渴望。 自信是一个人战胜恐惧的渴望。自信就是我们对自己的成长能力抱有信心。我们应当像自己期望的那样成长起来，但是我们又总是怕这怕那。其实最恐惧的事情不是别的，而是恐惧本身，所以自信是在战胜恐惧中获得的。你只要留意一下，就会发现自信不是与生俱来的，自信需要培养。可是，人们总是梦想不付出代价就获得自信，就如同他们总是梦想不用劳动就获得财富一样。自信是人格的力量。只有自信才可以释放人的各种力量。自信的人胆大，自信的人英勇，自信的人坦诚，自信的人开朗，自信的人乐观，自信的人豁达，自信的人谦虚，自信的人热情，自信的人热爱生活，自信的人无所畏惧，自信的人快乐，自信的人容易接受自己的缺点，自信的人较客观，自信的人对自己较负责，自信的人较易控制自己的情绪，自信的人较易接受现实，自信的人更富同情心，自信的人更具爱的力量，自信的人人际关系更深刻，自信的人更民主。自信是人格的核心力量。。
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相信自己
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觉得自己自制不了的不好,每次想做时提醒自己
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这个是潜意识的问题，一般临时的强制自己我想都是治标不治本的，唯一的办法是在生活中经常提醒自己注意这方面的问题。久而久之就会形成习惯。
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如果我有自制力的话，现在就不会上线，而是读书了。。。
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自制力是和性格有关的！ 所以想要提高自制力就啊磨练自己的性格·
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相信自己,,自信很重要还有自尊
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其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内 外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作发言，第一次参加战斗……如果你想到的是：“我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀……”或者是：“假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。 其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 1． 如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： ①置身具体情境。按苏联心理学家K。H。柯尔尼洛夫的说法：“要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练”；或者如符。依。谢利凡诺夫所说：应“沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：……当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦……当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措……遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。”这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。 ②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。 2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控力。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。松弛训练主要有以下几种方式： ①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a。站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b。一边缓步行走，一边深呼吸；等等。 ②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。 ③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。 此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。 ①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。 ②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有： a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、 写出座右铭，时时勉励自己。c、 常写日记，在日记中进行自我监督。d、 口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益。。
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只要有心 就可以 没有自制力都是借口 总是给自己找理由 如果你不想又怎么会去做呢
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学习是最好的解决方法
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自制力的强弱因人而异，提高自制力也是如此。从理论上解释：弗罗伊德认为，人的自制力弱是因为潜意识或者本我的膨胀，使超我制约能力相对薄弱。实例分析：打个比方来说，你的自制力很弱，爱玩电游，但现在高考在即，学习是第一位的，这谁都知道；可当你自己下定决心再也不玩电游了，制订了学习计划并实施的时候，朋友的一个电话或者一次偶然的机会，你放松了了一次，随后你发现：所有的决心、计划都付之东去了。为什么？对，为什么？为什么要有那一次呢？你考虑了吗？问题很简单，在你实施计划或者下定决心的时候，在超我的指使下你控制了自己的那些诸如“玩游戏”之类的小毛病，可是，当你感觉到有些疲劳，或许有些沾沾自喜的时候，你的潜意识又趁机而动，向超我发起了挑战；看是只放松了一次，实际上是全面的胜利，但这胜利是潜意识的，而不是超我的。方法：通过分析，你可能知道了答案。但还是要强调一下，不要有一丝的放松，特别是计划外的，你特别爱好的东西，如玩游戏之类。答案：控制好每一次，每一次都是一次战争；控制了，你就取得了胜利！！！。
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加强体育锻炼。
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提高认识，培养毅力，控制行为和动作。最好心中有个英雄偶像，以他们为榜样，目标，看齐，严格要求自己，就会达到自制力要求。
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练习书法、太极拳
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自制力，我觉得靠自我暗示，挺管用的，对自己说我能管住自己，不断的强化，就可以有所改观，加油吧！
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要有个人的信仰。
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我想首先是你应该认清一个问题，就是不管别人说的怎么好，自己不去做，是永远也不会有所改善的。其实我想没什么灵丹妙药，关键在于自己是否能够坚持，持之以恒。第一，你要制定一个详细的学习、生活计划，刚开始目标要定低一点，近一点。第二，就是按照计划去实施，在实施的过程中，不管受到怎样的诱惑，都要抵制，只要你在第一次遇到诱惑时，抵制成功，我想以后你就会越来越有意志力的。万事开头难。
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能够战胜自己的只有自己，使自己有一定的自制力，只能完全靠你自己。你已经意识到了你的自制力的问题，说明你是能够运用你自己的毅力来控制自己的。期待着你的好消息。
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应培养良好的品德修养。品德高尚的人都能理性地分析解决问题,能够不为外界的诱惑的误导,头脑保持清醒的以遇到诱惑的能够克制住自己。 其次,应树立远大的人生目标并付诸实践
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有节奏的控制自己的生活规律！！！丰富自己的业余爱好！！！做事切记不能自由散漫！！！我就是这样约束自己！！！效果确实不错！！！相信您同样也可以有所改变！！！
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多想想父母期待的目光,想想他们为你的付出,想想你将来希望获得什么样的生活,你当前的唯一任务就是好好学习,你难道连一点点诱惑都抵御不了吗?
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您最希望得到什么？如果您不能自制的时候，您就在心里说：如果我不那样做的话，就不会实现我的愿望。 采用这种方法需要注意两点，1、您使用的愿望必须是自己最不愿放弃的愿望。2、您必须相信，如果不按照这么做，必然导致看似与其毫不相关的自己最想要的愿望破灭。其实著名的蝴蝶效应说的就是这个道理。 举例：如我正在做作业，球赛开始了，我就对自己说，如果我不能把作业完成就去看球赛的话，我就会失去我的女朋友。因为我很爱自己的女朋友，决不愿意失去，所以我就去做作业了。
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要有意识地锻炼自己的毅力.