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我一个朋友原先严重的失眠,你可以给我发邮件我帮你问一问.HQN1984@163.COM
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先睡心后睡眼试试以下方法呢睡觉锻炼体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
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我是从一数到二千。
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这得要看是什么情况了,如果是由于整天无所事事的,就说明缺乏锻炼和思考,不仿试一试 多做一些体育锻炼,再就是多思考,例如多看一些书,多学一些知识,如果是由于工作上原因影响了睡眠,你可以试着把心情放轻松有些,在家的时候可以多听听轻音乐,少到酒吧和歌舞厅等场所,睡觉的时候可以亮着灯,一定要用兰色的灯泡,因为兰色可以起到另人镇定的感觉,也就是起到了镇静剂的作用,睡觉之前可以适当的喝一些牛奶,吃个苹果,这些事物都是可以起到催眠作用的,如果是女性,还可能是内分泌或者是更年期的作用,这时候 你可以每天试 着吃一些枣,枣要吃大枣不是那种很甜的,吃之前要先用热水浸泡这样效果会更好.可以试一下.
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1运动一小时.2洗一个热水澡.(我冬天天天洗的)3睡前喝一杯牛奶4先开始几天可以开着轻音乐睡觉,放低点儿.最好是你听不懂的外国歌曲.以上是我的建议
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喝安神补脑液