我最近一段时间不知道是生活方面吃好了还是怎么的,人一下子变得有点胖了,怎么又才能瘦下去呢?
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适当节食加运动一定会瘦的，多吃水果蔬菜，晚餐五分饱，午餐7分饱，早餐要营养。多运动。不要相信世上有什么快速减肥的妙方，一个月让你瘦5公斤，你的身体肯定吃不消的，而且反弹得很快。还是坚持长久战吧。早餐一定得吃,少吃热量高、油腻的食物，晚餐吃到八分饱。最主要的是坚持锻炼，跳绳效果挺好，也花费不了多少时间，晚饭后休息一小时再开始，从二百个逐步增加至一千个每天，一个月下来，不但人瘦了，精神气色也好了，不信，试试！
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多运动少吃点
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我是学生,如果我学习认真,什么题目都多想想，多思,那么我就会瘦下去``而且瘦的很快很明显`
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饭前喝汤!晚餐不要吃得太饱!多运动!
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晚上少吃点，白天可以多吃点，这是我的经验。
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饭前喝汤，苗条健康。我赞同
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谁想变苗条健康，您饭前喝汤。为什么？科学家研究表明，一个人饭前喝汤，汤在胃里通过胃粘膜迷走神经反射到脑干，使食欲中枢兴奋性下降，饭量自动减少1/3，吃饭速度变慢，形成习惯，苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖，为什么？饭已经吃饱了，再喝汤，汤要产生热量，变成脂肪堆积。所以谁想变瘦，饭前喝汤；谁想变胖，饭后喝汤。我们观察了400多个人，这一句话“饭前喝汤，苗条健康”，加上“吃饭七八分饱”，400多个人，平均每1个月，体重下降0.5公斤。我们观察了6个月，平均下降３公斤，一年体重稳稳当当平均下降６公斤。欧洲有一个研究，所有女人当中，法国女人最苗条，英国女人第二，美国女人最胖，为什么法国女人苗条呢？因为法国女人就是饭前喝汤。早饭、中饭多吃，晚饭少吃，也就是说你早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。自己掌握，不用减肥药。
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晚餐只吃水果