从食物上或从运动上来解决的方法，如是才用医药方面不用回复！

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喝点蜂蜜。还有平常多吃杂食

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饭后要散步十多分钟至50分钟。

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多吃蔬菜，香蕉、还有每天早上一杯蜂蜜水

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平时多吃杏仁、梨、麻子仁、核桃仁、香焦、蔬菜，喝菊花菜、绿茶，多吃粗纤维的食物、喝蜂蜜。

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多吃豆腐