我从小老是睡不好，每天都做梦。梦少一些就会好睡一些，梦多了，就没得睡。有时候还伴有失眠。怎么办，最近身体越来越差，唉。怎么办啊！！！帮帮我！
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不要老想,要多做点别的事情转移自己的注意力
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喝牛奶，或者白天多运动，晚上自然睡得香
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有压力吧，有时候想开些，别给自己限定太多，人生还很长的哦还有就是，累的很的时候，睡的特别香，也许是你平时太闲也不定啊BY THE WAY，GOOD NIGHT，HAVE A GOOD DREAM！
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我也老爱做梦，好像伏在桌子上休息的效果都比睡觉好，而且就算做得累点、晚点再睡都还做梦。后来发现趴在“老爸”身上倒挺安稳的。（“老爸”是一个特要好的同学）或者你可以试试买个特大号狗熊玩具抱着睡。
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失眠多梦 安神镇静 失眠是常见的睡眠障碍之一。发作起来令人十分头痛，有难以忍受的症状，可以形容为度夜如年。失眠者躺在床上碾转反复，心烦意乱，越烦越难以人睡，即使勉强人睡也是恶梦纷云，屡睡屡醒，使人白天注意力不能集中，记忆减退，往往早上一起床，就感到疲劳不堪，影响正常的工作和学习。失眠可以分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然性失眠，恐怕每个成年人都有体会，只要加以适当调整或休息，即可恢复正常，不能算作疾病；长期、反复的失眠，会给人身体上，精神上造成很大痛苦，就属于病态。中医称作“不寐”，必须予以高度重视。 失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重想人非非等引起。中医认为：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。汤药可用经验方： 龙胆草10g 黄 芩10g 茵陈10g 桅 子9g 柴 胡10g 白 芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g 竹 叶6g 泽 泻10g 香 附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。汤药可用： 黄 连10g 阿 胶10g 生牡蛎20g 龟 版10g 柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。汤药可选用 党 参 10g 白 术10g 黄 芩10g 甘 草9g 远 志10g 茯 苓 10g 酸枣仁10g 龙眼肉10g 木 香10g 夜交藤10g 生地黄40g 水煎服，每日2次,每次150ml。 如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。汤药可用经验方： 党 参15g 龙 齿20g 茯 苓10g 石菖蒲10g 酸枣仁10g 柏子仁10g 知 母10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 最近，营养学家通过研究发现，小米粥是一种治疗失眠的最佳食疗品。因为人类睡眠愿望的产生与困倦程度，与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”。在众多食物中，小米不仅营养丰富，其中色氨酸的含量亦名列前茅。加之小米中含淀粉，可促进胰岛分泌，从而增加进人脑内色氨酸的数量。这种食疗催睡方法比用药物更理想，无任何副作用。失眠患者以小米粥适量加人少许糖来食疗，效果极佳。 另外，自疗失眠不能单纯依赖药物，应注意消除引起失眠的因素。力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果会更好。要养成按时睡觉，按时起床的好习惯．天长日久就会形成条件反射，每天一到人睡时间，便感到困乏欲睡，生活节律也就基本养成了。坚持越久，节律越牢固，这样就不容易失眠了。白天适当的体力劳动或体育活动，产生轻微的疲劳感，有助于人睡，但过度劳累则难以人睡。晚餐和睡眠之间应间隔一段时间，晚上进食、喝水不宜过多，胃中饱胀则睡眠不安，中医有“胃不和则卧不安”之说。晚饭宜清淡、易消化，少饮酒。晚餐之后下要饮浓茶、咖啡、可乐，以免兴奋而难以人睡。睡前半小时不再用脑，可以在安静的环境中听听柔美的轻音乐，难以入睡者可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前最好用温水洗脚，古称“治足”，不仅可以去足垢，而且能引血气下行，使心宁神安得以人睡。失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 酸枣仁汤：取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。 静心汤：取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对因心血虚衰所引起的失眠，功效较佳。 安神汤：取生百合5钱蒸熟，加入一个蛋黄，以适量水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以少许水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮服，可收立竿见影之效。 桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各2两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人及长期失眠者服用。 百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加入适量牛奶搅匀，对于在夏夜易失眠者，有清心、除烦、镇静之效。 龙眼冰糖茶：取龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，沸水冲泡当茶饮。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可防治因思虑过度、精神不振而引起的失眠多梦、心悸健忘。。