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每日三攴，吃?蛴攘浚?500-2800千卡。荤素结合，常吃些肉禽蛋奶、魚虾贝类。注意良好充足睡眠八小时或且更多些。适应运动健身，促进全身血液循环。
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经常买羊腰猪腰配上枸杞子和杜仲一块炖服，效果很好的。内服“猪羊腰枸杞杜仲汤”标本皆治，还经济实惠。我前些年一到冬天特怕冷，手脚经常是冰凉的，。去医院看花了很多钱也不管用。有一中医朋友向我介绍了此方法，我用了这种方法一个月后腰就不痛了，现冬天也不怕冷了，效果很好的，但要适当控制一下性生活，如果你愿意用此法可与我联络01080926637我会告知你详细的使用方法。
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多吃涮羊肉。