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牛奶、鸡蛋，豆浆，包子，想减肥的女生可以吃酸奶，水果，
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买好现成的面包片，火腿片，奶酪片，早上将火腿片和奶酪片夹入面包片放入微波炉热30秒，煎个蛋，夹到热好的面包片里，再用微波炉热一杯牛奶，美味的早餐5分钟就搞定了。
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鸡蛋
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早餐不能空腹喝酸奶，也不能空腹喝牛奶
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儿童的早餐：通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两面包为佳。 * 青少年的早餐：比较合理的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（如馒头、烙饼、面包、饼干等）。 * 老年人的早餐：老年人的早餐除了牛奶外，还可以吃些稀粥、肉松和面条等易消化又富有营养的食物。
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面包加鸡蛋 再来一杯奶 我就这样吃
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牛奶，水果，鸡蛋，面包，营养丰富，简单省事
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豆浆/牛奶、配包子 鸡蛋等 都是健康的早餐蛋白质充足了，早餐最主要的就是蛋白质