体育课教了一套操，《中国工夫》里的动作，有教学视频（或MTV）的朋友帮下忙，谢谢（在网上找了好久都没找到）

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那长拳里面截选出来的动作，你可以去音像电去买个VCD看看。北京体育大学出版过，一般大的音像超市应该有买。不过别买错了，长拳有好多种，要买国际竞赛长拳套路

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拉弗特伦茨

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上百度去搜索一下吧很详细的