想在家学一下或其它有氧运动的都可以

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就算有也只能是片面的几个动作介绍，这种没有免费的，最好直接买DVD盘，从初级的买起，练舞是冬季最有效的健身方法。

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在满分网的BT下载有

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好像网上没有吧,但可以买到这种光盘.不是建议你到网上去搜索一下.