我上初三,每晚大约7:00放学回到家,8:00才开始学习,10:00就不学了,10:30睡觉.每天早上7:00才起床.虽然睡眠时间很长,但我夜里经常醒,也经常做梦,且最近学习压力挺大.怎么办?请问怎样有一个好睡眠?你的建议要与我的实际情况适宜!
热心网友
睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有催眠的作用。将自己的情况跟父母谈谈，这也是一种释放压力的方式。
热心网友
睡觉前喝一杯牛奶
热心网友
白天只中午小睡十五分钟，晚上有作息时间，每天在十点睡觉，窃记晚上不能喝茶。心情要愉快，没忧心事，兴奋事，心态平和。再者睡前半小时喝杯牛奶。
热心网友
适当锻炼睡前半小时喝杯热牛奶
热心网友
压力引起的,心情舒畅,缓解压力,你应该很快会好的.
热心网友
睡觉前喝杯牛奶，睡下的时候听听China radio international 调频FM91.5 很好的，既可以锻炼听力，而且挺催眠的。