知道的说一下.
提高力量 就要做大重量少次数的练习。你可以去健身房做一些3-5RM（就是你用尽力量一次也只能做3-5个）的器械练习。比如杠铃弯举。。。哑铃什么的。另外就是要注意之前的热身运动，要活动开，不然大重量的练习很容易受伤
