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我认为睡觉也要讲科学，合理地安排睡觉，对身体、对美容都有益处。一般睡眠时间讲“早睡早起”，保证睡眠时间为8-9小时；临睡前半小时喝一瓶牛奶；晚餐要早吃、少吃，不易吃太油、脂肪太高的食物，晚餐4小时后才能入睡。所以科学、合理的安排睡眠也是一门学问。

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同上加一点不要趴着 仰着 应该侧卧(右)

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为了保证睡眠质量应该注意以下方面：1 睡觉前别做剧烈运动；2 睡前喝杯牛奶，或者听轻音乐，有助于尽快入睡；3 最佳睡眠姿势应为右侧卧，其次为仰卧