我最近黑白颠倒，晚上经常熬夜到5点左右再睡，但白天依然睡到中午1点左右，8个小时的睡眠都充足。一天吃中餐晚餐两餐，都吃得比较多胃口也好~~```晚上有时还吃点夜宵~`晚上熬夜也不会很没精神~~`一躺下10分钟内也可以睡着~睡得很稳当。。。这样已经有1个礼拜时间了，我也已经习惯这样的生理时钟~~◆我想知道这样对身体应该没有太大的伤害吧？？？但又觉得不妥~~``因为太晚睡觉，即使睡着了~````被窝都总是很长时间不会暖和~~`总是冷得缩成一团。而且最近睡觉有时脚和小腿会抽筋，疼得一下跳起来在床上打滚~~~半分钟的样子又会没事了~~``那半分钟真的是要我命了～～而且洗澡时掉不少头发~~~◆是不是熬夜让我身体机能有所下降~~~免疫力也会差些吗？◆我已经习惯了，继续下去会对身体很有害吗？◆应该吃点或做点什么来改善吗？
热心网友
你好， 熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以...
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你好， 熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，经常熬夜要重视的还有加强身体锻炼。
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你属于严重的生物钟稳乱类型，需要好好调整一下了。你由于缺乏各种维生素尤其缺乏钙而导致腿部抽筋等现象。继续下去身体会吃不消的。建议你调整一下生物钟的同时，加强营养吃点增强身体免疫力的补品，还有一点就是要加强体育锻炼。