我练完呼啦圈以后，特别是腰部出现红色，请问它对消除腹部脂肪有效吗？一天练多长的时间才能达到减肥的效果？有没有什么副作用呢？练之前和练之后该采取些什么措施呢？谢谢！

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凡事都要适当，有的人练习了都没效果，但是对有些人却特别管用，但是要坚持和规律的练习才有用哦～