说出来真的觉得挺不好意思的．事情是这样子的．每当夜晚十一点钟后，如果没有睡，我就会想吃东西，而且控制不住自己，会让自己吃得特别的饱才能入睡．可是每晚又都睡得很晚，上床之后总要看看电视才睡．知道自己的习惯不好，可是又改变不了，怎么办？虽然自己不是胖的那种，可真的不希望自己这样在晚上吃东西．有什么办法吗？
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如果你白天可以過得充??點，比如我現在每天工作八小?r，晚上看完大長今就已?很想睡了，想著明天?要上班呢。這又怎麼?恢兀??有你可以晚餐吃多點，反正不?呐郑砩鲜稽c後一定要先刷牙，這?泳筒?芟氤?|西了。可以??開始比較難做到，但?猿侄?滋欤蟹N??T了就?苋菀琢说摹Ｈ说囊话懔??T養成周期是21天。
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白天的话可以出去逛逛街，散散步，然后中午的话不要睡午觉，晚上晚一点睡，晚上睡前喝一杯热牛奶，就不会失眠 .
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其实很简单，1。白天不要睡懒觉，2。多做一些运动，跑步，游泳，。。。3。晚上睡不著不可怕，只要白天感觉精神好就好了。有的人一天只要睡4-5小时还有。。。