我今天是第二天练瑜伽了，我是买的《惠兰瑜伽功—简易强健功法》，自己在家练瑜伽，跟着碟子中惠兰练，可我老是调整不好我的呼吸，我感觉有些气短，往往一个动作还没做完，我的呼气或吸气就用完了，有时呼吸还很乱。这样影响效果吗？那该如何练习呼吸呢？求教瑜伽专家赐教！
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我来说说我的瑜伽老师告诉我的：如果感觉到呼吸不通畅的话，那说明你已经做到超出你的极限了，那是不正确的，应该调整好自己的呼吸，瑜伽最重要的就是在做任何动作时不要有困难感，尤其是呼吸上。所以一旦你发现气短的现象，应该及时调整自己的动作，不要太过用力追求动作完美，循序渐进是最好的练习方法。每个人天资是不同的，也许你能很容易做到某些动作也许有些动作你无论怎样努力就是做不到完美，但是只要做到了并且舒畅的做到了就会对身体有好处的。还有在练习时必须注意的是不必追求所有动作，要练习对自己身体有益处的某几个动作，这样的效果是最大的。
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你刚开始体力可能不行，不急，慢慢来，一点一点增加体力
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瑜伽有条件最好在瑜伽馆(健身房,美容院)等地方跟导师学,每周1-2次,其余时间在家练习.
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我不知道《惠兰瑜伽功—简易强健功法》是什么东西，没见过。但瑜伽功的锻炼方法首先是调和呼吸，这与中国的道家打坐是相似相近的。正确的方法是盘腿成莲花座姿，脊背挺直，双手作兰花指置于双膝，进入冥想状态，采用胸腹联合是呼吸法呼吸。对于初学者而言这的确很困难，故初学者开始时是平躺着进行呼吸训练的，待掌握了呼吸方法后才进行坐姿练习的。也可以结合进行一些基本的瑜伽功的姿态练习。本人不了解《惠兰瑜伽功—简易强健功法》故不敢妄加评论。但练习瑜伽的基本方法与太极拳相似，就是要缓慢自然的进行，不能为完成动作而完成，集中注意力，同时放松身体和精神。你作为初学者，调整不好呼吸是正常的，建议你不要跟着电视的节奏练习，我看过一个香港人在电视中教瑜伽功，那哪是瑜伽功，那是健身操，只是形似而已。你可以自由掌握练习节奏，穿插一些简单的姿态练习，不要着急，持之以恒才会有效果。瑜伽功就强身健体而言真的是十分深奥，个人体会与道家的天人合一十分相似。三言两语既无法传形，亦不能会意，但愿对你能有帮助。祝你好运！。